Začínáme s jógou
Jaro je období obnovy a přílivu nové energie. I my přicházíme s něčím novým. V tomto článku a instruktážním videu Jóga I. vám představíme některé z pozitivních přínosů cvičení jógy a můžete si ji s námi zacvičit ze svého domova.
První video je zaměřené na uvolnění krční páteře a ramenních kloubů. Dále se zaměřuje na napřímení páteře a otevření hrudníku. Tato dvě cvičení jsou důležitá pro fyziologický průběh dechu je důležité postavení osy bránice a pánve, které mají být rovnoběžné. Bránice jakožto nejdůležitější dechový sval, tak může při nádechu klesnout dolů a stlačit obsah dutiny břišní směrem dolů k pánvi, to je důležité pro udržování správné funkce břišních orgánu a klíčové pro stabilizaci bederní páteře. Na závěr si můžete odpočinout při vedené pětiminutové meditaci.
Přidej komentář
